Allgemeines Was ist die mind+move-App?
Ob Sie lieber Schritte sammeln oder sich ganz auf den Moment konzentrieren – Sie entscheiden. Jede Challenge bringt Ihnen entweder Entspannung oder mehr Bewegung und am Ende auch eine Belohnung. Der DigiCoach begleitet Sie dabei und zeigt, wie es funktioniert.
mind-Challenge
In der App finden Sie 30 Achtsamkeitsübungen, die Sie ganz leicht in Ihren Alltag einbauen können.
Die folgenden Herausforderungen können von allen mhplus-Kunden ab 15 Jahren absolviert werden:
- basic: 2 Wochen täglich eine Übung, mit 1 freiem Tag pro Woche.
- smart: 10 Wochen täglich eine Übung plus Wochenfragen, mit 1 freiem Tag pro Woche.
- pro: 40 Wochen täglich eine Übung plus Wochenfragen, mit 1 freiem Tag pro Woche.
Sie starten immer mit der basic-Challenge und können danach smart oder pro wählen.
move-Challenge
Bei den move-Challenges dreht sich alles um die Anzahl Ihrer Schritte! So bringen Sie ganz einfach mehr Bewegung in Ihren Alltag.
Die folgenden Herausforderungen können von allen mhplus-Kunden ab 15 Jahre absolviert werden:
- warmUp: In einer Woche 70.000 Schritte gehen.
- smart: In 10 von 12 Wochen je 70.000 Schritte + Wochenfragen.
- pro: In 40 von 48 Wochen je 60.000 Schritte + Wochenfragen.
Sie starten immer mit der warmUp-Challenge und können danach smart oder pro wählen.
Die Teilnahme an der move-Challenge smart oder pro ist einmal jährlich möglich. Doch auch zwischen den Challenges wird es nicht langweilig: Ihre Schritte können weiterhin gezählt werden. Sie sehen, wie viele Schritte Sie gemacht haben, wie aktiv Sie in der Woche waren und wie Ihr Tagesdurchschnitt aussieht.
